孕婦補鈣的食物有哪些
孕婦在懷孕期間是需要充分的補鈣,。鈣除了能夠促進胎兒的生長發(fā)育之外,也能夠預防妊娠期的疾病,,比如預防妊娠期的高血壓,。孕期對鈣的需求是每天是1000到1200毫克,。飲食最多可以得到600毫克的鈣,另外600毫克要從藥物中補充,。含鈣豐富的食物,,第一種是牛奶。牛奶中含有豐富的鈣,、氨基酸,、乳糖,這些能夠促進鈣的吸收,;第二種是豆類,,比如黃豆、黑豆,、青豆等,;第三種是堅果、蝦皮,。如果孕婦出現腿部抽筋的癥狀,,可以適當補充含鈣的藥物,比如說鈣爾奇,、迪巧這類的鈣劑,。當然補鈣也要注意適量,不能過度,。
854 2020/12/24