孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些
孕婦在懷孕期間是需要充分的補(bǔ)鈣,。鈣除了能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育之外,,也能夠預(yù)防妊娠期的疾病,比如預(yù)防妊娠期的高血壓,。孕期對(duì)鈣的需求是每天是1000到1200毫克,。飲食最多可以得到600毫克的鈣,另外600毫克要從藥物中補(bǔ)充,。含鈣豐富的食物,,第一種是牛奶。牛奶中含有豐富的鈣,、氨基酸,、乳糖,這些能夠促進(jìn)鈣的吸收,;第二種是豆類,,比如黃豆、黑豆,、青豆等,;第三種是堅(jiān)果、蝦皮,。如果孕婦出現(xiàn)腿部抽筋的癥狀,,可以適當(dāng)補(bǔ)充含鈣的藥物,比如說(shuō)鈣爾奇,、迪巧這類的鈣劑,。當(dāng)然補(bǔ)鈣也要注意適量,,不能過(guò)度。
854 2020/12/24